jogurt naturalny

[...] bo łydka skoczyła z 37 do 39 cm. Jeżeli chodzi o jedzenie to: 1) jajko na miękko, 2-3 kromeczki chleba pełnoziarnistego chrupkiego 2) bułeczka pełnoziarnista z twarożkiem 3)jogurt naturalny 200g + garść płatków kukurydzianych i 1 łyżka owsianych 4)pierś z kurczaka 150g (niestety smażona, ale bez panierki) + gotowane warzywa np. brokuł, kalafior, [...]

[...] 2 Tydzień!!! Dzień 8 DIETA: Posiłek I po treningu http://iv.pl/images/85285348936346376726.jpg 190g banan 30g whey 180g jogurt naturalny 5g mono http://iv.pl/images/56516280116859242704.jpg 125g kury 140g fasoli 100g kaszy jaglanej http://iv.pl/images/12534744675465251980.jpg znalazłem w [...]

[...] Posiłek II http://iv.pl/images/83246819356344608854.jpg 125g kury 50g kaszy jaglanej Posiłek III po treningu http://iv.pl/images/45511982738048157655.jpg 200g banan 180g jogurt naturalny 30g whey 5g mono http://iv.pl/images/46342396120306465522.jpg 300g makaronu (niby pełne ziarno choy wie }:-( 350g kury Kcal~2700 BTW 230g/20/380 TRENING: [...]

Ryż biały wysoko przetworzony, dość wysoki IG. Jogurt ? To zależy jaki, jogurt to może być Jogobella z pseudo kawałkami owoców, może to być Danio, może to być pudding, a może to być za***isty jogurt naturalny. Makaron, też zależy, jedno jajeczny, dwujajeczny, wielojajeczny, ogólnie makaron nie jest zły. I znowu łączysz z jogurtem cokolwiek to [...]

[...] 200g ziemniaków 150g piersi z kurczaka omlet 2 jaja płatki owsiane 100g 50g wędliny 20g sera i 20-40g sosu 400g twarogu 100g płaków owsianych jogurt naturalny 180g http://www.iv.pl/images/28451901108735177141.jpg + 2 batony (Twix i 3bit) Suplementacja: Brak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/195e11c296ca484e830633eb4b76d5ca.png Wtorek – 7.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/063f913d92cb4befa3d8f638da84e3fe.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 3. Ryż 100g + Mintaj 250g + oliwa z oliwek 20g +Brokuły 4. Kurczak w 5 smakach + ryż + jakaś [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

[...] Jogurt naturalny z owocami (jabłko, gruszka) duszonymi w cynamonie, czekolada- 265 kcal II śniadanie: Kurczak z warzywami chińskimi 148 kcal Kolacja: Sałatka z kurczakiem (mix sałat, rukola, ogórek kiszony w kurkumie, papryka czerwona, kurczak), do tego sos tzatzyki na bazie jogurtu naturalnego i pieczone łódeczki ziemniaczane- 654 kcal

[...] dniu pełnym placków ziemniaczanych) MAKRO: B:73.8/T:51.3/W:115.6 ---> Założone proporcje: B:137g/T:65g/W:222g ŚNIADANIE: Twarożek grani, serek Milka Philadelphia, jogurt naturalny, wiśnie OBIAD (po treningu): Ryż basmanti, farsz od placków ziemniaczanych (mięso wieprzowe, fasola czerwona, kukurydza, sos pieczarkowy), ser mozzarela [...]

Dzień 46 - trening piłki godzina Mleko 3,5 % Płatki owsiane Bagietki francuskie Makaron durum (różne kształty) Tuńczyk w wodzie Ryż Basmati Jogurt naturalny 0% Bakoma Kurczak pierś Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Oliwa z oliwek Przez chwilę będę tylko podsumowywał kalorie, nie mam chwilowo nerwów i czasu by to tworzyć [...]

[...] białka VItaFIT SFD 13:00 - ZAWSZE jest mięso (kura, tuńczyk), węgle (chleb pełnoziarnisty, makaron) + warzywa 100g minimum 16:00 - obiad, dzisiaj na przykład był makaron, jogurt naturalny, truskawki 19:00 - ZAWSZE jest mięso, węgle, warzywo (chyba, że treningowy dzień) 21:00 - po treningu ZAWSZE nabiał typu jajka, czy twaróg, reszta - [...]

[...] solę i ubijam tłuczkiem i misce. Odstawiam na 30 min. Po tym czasie odlewsm wodę gdyby się pojawiła. Dodaje tartą marchew, drobno pokrojoną w kostkę cebulę, majonez, jogurt naturalny, trochę soku z cytryny, pieprz i trochę rozpuszczonego w wodzie słodzika. Wszystko razem mieszam i gotowe ;-) Jak po wymieszaniu wszystkiego wstawisz do [...]

[...] prawie, tzn jak napnę mięśnie to pół palca bym wsadziła,a było na 2 palce. No to to było optymistyczne, a gorzej teraz..... Zrezygnowałam ze slodyczy i owocowych serków i jogurtów na zero. Myślę więcej o tym co jem i kiedy, od miesiąca ćwiczę skalpel E.Ch. i 5 i 8 minutówki z neta i ani 1 cm nie poszedł w dół, a czasem nawet w górę metr [...]

Wczoraj w ostatnim posiłku zrezygnowałem z samego twarogu i zrobiłem sobie shake'a:Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,pomarańcza,kiwi. http://img593.imageshack.us/img593/8/img20120311003212.jpg Zdjęcia moich zakupów: UNS Bulk 2kg http://img849.imageshack.us/img849/66/sl382158l.jpg 2 próbki (już wykorzystane) [...]

[...] chleb razowy (pieczony w domu), 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/24digpg.jpg 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Oficjalnie otwieram 1 dzień [...]

[...] 7g oliwa z oliwek, warzywa 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Makaron do ostatniego [...]

[...] http://i62.tinypic.com/2jbpfzb.jpg 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiaj bez treningu, jak [...]

[...] 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby http://imageshack.com/a/img673/553/eTFIf5.jpg 4. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. A’la pączki: [...]

[...] 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dżizas jak mnie bolą nogi. W [...]

[...] 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img540/1743/VqvFet.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Musiałam nagrać filmik z [...]